編者按：談到睡眠時(shí)間，大家基本上都把每天 8 小時(shí)睡眠時(shí)間當(dāng)作一種標(biāo)準(zhǔn)。有人認(rèn)為，睡眠時(shí)間足夠多才能在第二天保持旺盛精力。然而，在全球 50 位來(lái)自于各行各業(yè)的知名人士中，雖然有人每天都保證了 8 小時(shí)睡眠時(shí)間，但也有不少每天睡眠時(shí)間不及 8 小時(shí)的人。這篇文章，原標(biāo)題是 Do You Get More Sleep Than Elon Musk，Jeff Bezos and Winston Churchill？ 作者 Jessica Thomas 結(jié)合有關(guān)信息及數(shù)據(jù)，向大家展示了 50 位世界知名人士的每日夜間作息及睡眠規(guī)律。
圖片來(lái)源：Online Mattres Review
就睡眠的重要性以及其將如何影響我們的工作表現(xiàn)而言，市面上至少存在數(shù)百本有關(guān)的書(shū)籍。一些專家認(rèn)為，在工作中表現(xiàn)出疲憊的狀態(tài)，實(shí)際上跟醉酒狀態(tài)是差不多的。
當(dāng)然，要想獲得充足的睡眠，似乎說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，尤其是當(dāng)你是一個(gè)忙碌的企業(yè)家時(shí)。
好消息是，各行各業(yè)的成功人士中，許多人每晚睡眠時(shí)間都不到 8 小時(shí)。
雖然也有成功人士的睡眠時(shí)間達(dá)到甚至超過(guò)了 8 小時(shí)，比如創(chuàng)辦《赫芬頓郵報(bào)》（The Huffington Post）的阿里安娜 · 赫芬頓（Arianna Huffington）每天睡眠 8 小時(shí)，以及著名高爾夫球手泰格 · 伍茲（Tiger Woods）每天睡眠甚至達(dá)到了 8.5 小時(shí)，但著名演員馬克 · 沃爾伯格（Mark Wahlberg）、維珍（Virgin）集團(tuán)創(chuàng)始人理查德 · 布蘭森（Richard Branson）以及特斯拉 CEO 埃隆 · 馬斯克（Elon Musk）等幾十位知名人士每天的睡眠卻根本不達(dá) 8 個(gè)小時(shí)。
在線床墊測(cè)評(píng)網(wǎng)站 Online Mattress Review 在整理了馬森 · 卡里（Mason Currey）著作的《創(chuàng)作者的日常生活》系列書(shū)籍中的有關(guān)數(shù)據(jù)信息，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)上公開(kāi)的信息，制成了 50 位知名人士的睡眠圖譜。
這 50 位知名人士主要來(lái)自商界、政界、娛樂(lè)圈、時(shí)尚圈、媒體圈、藝術(shù)圈、宗教界、體育界等多個(gè)行業(yè)。
以下是一些主要亮點(diǎn)：
美國(guó)總統(tǒng)唐納德 · 特朗普（Donald Trump）和被媒體稱為 “地獄廚師”的戈登 · 拉姆齊（Gordon Ramsay）在這 50 位名人中，每天的睡眠時(shí)間最短。這兩位都喜歡在睡覺(jué)前工作，每天的睡眠時(shí)間大約僅有 3 個(gè)小時(shí)。
演員馬克 · 沃爾伯格（Mark Wahlberg）是 50 位名人中的 “早鳥(niǎo)”。在條件允許的情況下，他每天通常晚上 7 點(diǎn)半至 8 點(diǎn)左右就開(kāi)始睡覺(jué)，凌晨 2 點(diǎn)半就開(kāi)始起床，隨后開(kāi)始祈禱和做早餐。
Facebook 首席執(zhí)行馬克 · 扎克伯格（Mark Zuckerberg）則是 50 位名人中的 “夜貓”。他通常在睡覺(jué)前可能都在玩 Facebook（“工作”），直到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺(jué)。
運(yùn)動(dòng)界的克里斯蒂亞諾 · 羅納爾多（Cristiano Ronaldo）和科比 · 布萊恩特（Kobe Bryant）則是 50 位名人中晚上作息規(guī)律最不同尋常的。他們晚上睡覺(jué)后，還會(huì)起來(lái)訓(xùn)練或者休閑放松，然后再繼續(xù)回去睡覺(jué)。
這 50 位名人中，每天睡眠時(shí)間最久的，則是瑞典環(huán)保女孩格蕾塔 · 桑伯格（Greta Thunberg）。她每天睡眠時(shí)間約 9 個(gè)小時(shí)，也符合她這個(gè)年齡段人士的睡眠。
50 位世界名人睡眠圖譜：
商界
比爾 · 蓋茨（Bill Gates）
微軟公司（Microsoft）聯(lián)合創(chuàng)始人
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12：00AM-07：00AM）
埃隆 · 馬斯克（Elon Musk）
特斯拉（Tesla）和 SpaceX 首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（01：00AM-07：00AM）
加里 · 維納查克（Gary Vaynerchuk）
數(shù)字媒體公司 VaynerMedia 首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（11：00PM-05：00AM）
杰夫 · 貝佐斯（Jeff Bezos）
亞馬遜（Amazon）首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（10：00PM-5：00AM）
馬克 · 扎克伯格（Mark Zuckerberg）
Facebook 首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（03：00AM-08：00AM）
梅琳達(dá) · 蓋茨（Melinda Gates）
比爾及梅琳達(dá) · 蓋茨基金會(huì)聯(lián)合創(chuàng)始人
睡眠時(shí)間：8.5 小時(shí)（10：00PM-06：30AM）
理查德 · 布蘭森（Richard Branson）
維珍（Virgin）集團(tuán)創(chuàng)始人
睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（12：00AM-05：00AM）
雪莉 · 桑德伯格（Sheryl Sandberg）
Facebook 首席運(yùn)營(yíng)官
睡眠時(shí)間：7.5 小時(shí)（09：30PM-05：00AM）
桑達(dá)爾 · 皮查伊（Sundar Pichai）
Aphabet 和谷歌（Google）首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（12：00AM-06：30AM）
蒂姆 · 庫(kù)克（Tim Cook）
蘋(píng)果（Apple）首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（09：30PM-04：30AM）
沃倫 · 巴菲特（Warren Buffett）
伯克希爾 · 哈撒維公司（Berkshire Hathaway）首席執(zhí)行官
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10：45PM-06：45AM）
政界
巴拉克 · 奧巴馬（Barack Obama）
美國(guó)第 44 任總統(tǒng)
睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（01：00AM-07：00AM）
唐納德 · 特朗普（Donald Trump）
美國(guó)第 45 任總統(tǒng)
睡眠時(shí)間：3 小時(shí)（01：00AM-04：00AM）
格蕾塔 · 桑伯格（Greta Thunberg）
環(huán)?；顒?dòng)者
睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（10：00PM-07：00AM）
瑪雅 · 安吉羅（Maya Angelo）
詩(shī)人、民權(quán)運(yùn)動(dòng)者
睡眠時(shí)間：7.5 小時(shí)（10：00PM-05：30AM）
梅根 · 馬克爾（Meghan Markle）
英國(guó)薩塞克斯公爵夫人
睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（11：30PM-04：30AM）
米歇爾 · 奧巴馬（Michelle Obama）
美國(guó)前第一夫人
睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（10：00PM-04：30AM）
溫斯頓 · 丘吉爾（Winston Churchill）
英國(guó)前首相
睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（03：00AM-08：00AM）
娛樂(lè)圈
碧昂絲（Beyonce）
歌手、音樂(lè)制作人
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（11：00PM-06：00AM）
道恩 · 強(qiáng)森（Dwayne Johnson）
演員
睡眠時(shí)間：4 小時(shí)（12：00AM-04：00AM）
艾倫 · 德詹尼絲（Ellen Degeneres）
《艾倫秀》主持人
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（11：00PM-07：00AM）
金 · 卡戴珊（Kim Kardaishian）
演員
睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（10：00PM-07：00AM）
馬克 · 沃爾伯格（Mark Wahlberg）
演員
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（07：30PM-02：30AM）
奧普拉 · 溫弗瑞（Oprah Winfrey）
《奧普拉脫口秀》主持人
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10：15PM-06：20AM）
拉迪卡 · 瓊斯（Radhika jones）
美國(guó)知名娛樂(lè)雜志《名利場(chǎng)》（Vanity Fair）總主編
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10：00PM-06：00AM）
泰勒 · 斯威夫特（Taylor Swift）
歌手、音樂(lè)制作人
睡眠時(shí)間：5.5 小時(shí)（01：30AM-07：00AM）
時(shí)尚圈
詹妮弗 · 海曼（Jennifer Hyman）
服裝租賃網(wǎng)站 Rent The Runway 聯(lián)合創(chuàng)始人兼 CEO
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（12：00AM-08：00AM）
凱莉 · 詹娜（Kylie Jenner）
美妝品牌 Kylie Cosmetics 創(chuàng)始人
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（12：00AM-08：00AM）
托里 · 伯奇（Tory Burch）
時(shí)尚生活方式品牌 Tory Burch 同名設(shè)計(jì)師
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12：00AM-07：00AM）
王薇薇（Vera Wang）
婚紗品牌 Vera Wang 設(shè)計(jì)師
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（01：00AM-08：00AM）
體育界
克洛伊 · 金（Chloe Kim）
平昌冬奧會(huì)單板滑雪女子 U 型場(chǎng)地決賽冠軍
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12：00AM-07：00AM）
克里斯蒂亞諾 · 羅納爾多（Cristiano Ronaldo）
知名足球運(yùn)動(dòng)員
睡眠時(shí)間：7.5 小時(shí)（每天 5 段小睡，每段約 1.5 小時(shí)）
科比 · 布萊恩特（Kobe Bryant）
前美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員（洛杉磯湖人隊(duì)）
睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（11：00PM-05：00AM）
穆罕默德 · 阿里（Muhammad Ali）
美國(guó)著名拳擊運(yùn)動(dòng)員、拳王
睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（10：00PM-04：30AM）
龍達(dá) · 魯西（Ronda Rousey）
美國(guó)混合格斗選手、柔道運(yùn)動(dòng)員
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（12：00AM-08：00AM）
肖恩 · 懷特（Shaun White）
多屆冬奧會(huì)單板滑雪 U 型槽男子冠軍
睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（12：00AM-06：00AM）
塞雷娜 · 威廉姆斯（Serena Williams）
美國(guó)女子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12：00AM-07：00AM）
斯蒂芬 · 庫(kù)里（Stephen Curry）
美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員（金州勇士隊(duì)）
睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（11：00PM-08：00AM）
泰格 · 伍茲（Tiger Woods）
美國(guó)職業(yè)高爾夫球手
睡眠時(shí)間：8.5 小時(shí)（10：00PM-06：30AM）
湯姆 · 布拉迪（Tom Brady）
美國(guó)職業(yè)美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員
睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（08：30PM-05：30AM）
藝術(shù)圈
安娜 · 溫圖爾（Anna Wintour）
美國(guó)時(shí)尚雜志 VOGUE 總主編
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（10：15PM-05：00AM）
阿里安娜 · 赫芬頓（Arianna Huffington）
《赫芬頓郵報(bào)》（The Huffington Post）聯(lián)合創(chuàng)始人
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（11：00PM-07：00AM）
藤麻理惠（Marie Kondo）
暢銷書(shū)作者、《怦然心動(dòng)的人生整理法則》（The Life-Changing Magic of Tidying Up）一書(shū)作者
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10：00PM-06：00AM）
戈登 · 拉姆齊（Gordon Ramsay）
知名大廚
睡眠時(shí)間：3 小時(shí)（02：00AM-05：00AM）
喬治婭 · 奧 · 吉弗（Georgia Okeeffe）
美國(guó) 20 世紀(jì)初葉成名的杰出女畫(huà)家
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（09：00PM-05：00AM）
巴勃羅 · 畢加索（Pablo Picasso）
世界知名畫(huà)家
睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（03：00AM-11：00AM）
斯蒂芬 · 金（Stephen King）
暢銷書(shū)作者，代表作包括《IT》《閃靈》（The Shining）和《寵物公墓》（Pet Semetary）等
睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（01：30AM-08：00AM）
新聞界
霍達(dá) · 庫(kù)特布（Hoda Kotb）
美國(guó)知名節(jié)目主持人
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（08：00PM-03：00AM）
宗教界
特蕾莎修女（Mother Teresa）
著名天主教慈善工作者、諾貝爾和平獎(jiǎng)獲得者
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（09：45PM-04：30AM）
方濟(jì)各（Pope Francis）
天主教第 266 任教皇
睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（09：00PM-04：00AM）
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