IT之家 12 月 11 日消息，埃隆?馬斯克日程繁忙。他身兼數(shù)職，既是 SpaceX 和特斯拉的首席執(zhí)行官，也是社交媒體平臺 X（原推特）的掌舵人，同時(shí)還是一位至少 14 個(gè)孩子的父親。

據(jù)《福布斯》報(bào)道，馬斯克目前身家高達(dá) 4910 億美元（IT之家注：現(xiàn)匯率約合 3.47 萬億元人民幣），穩(wěn)居全球首富寶座。他曾表示，自己并非靠每周工作 40 小時(shí)的傳統(tǒng)方式取得今日成就；相反，他以高強(qiáng)度的工作節(jié)奏著稱，過去甚至曾每周工作長達(dá) 120 小時(shí)。

盡管如此，這位出生于南非的商業(yè)巨頭在日常生活習(xí)慣上卻與普通人有不少相似之處。和許多人一樣，他早晨喜歡享用甜點(diǎn)，并花時(shí)間瀏覽社交媒體。

以下是外媒 BusinessInsider 根據(jù)馬斯克本人多年來的采訪和社交媒體帖文整理出的典型一天作息：

上午 9 點(diǎn)左右起床，早餐常吃牛排、雞蛋和咖啡

馬斯克在 2023 年接受《華爾街日報(bào)》采訪時(shí)表示，他通常凌晨 3 點(diǎn)左右就寢，睡眠約 6 小時(shí)，因此每天大約在上午 9 點(diǎn)醒來。

2023 年，他在 X 平臺上回復(fù)一位醫(yī)生時(shí)曾稱“自己每天早上都吃一個(gè)甜甜圈”，翻閱他的過往帖文不難發(fā)現(xiàn)，他對這種糕點(diǎn)確實(shí)情有獨(dú)鐘。

而在 2025 年 12 月做客《凱蒂?米勒播客》（The Katie Miller Podcast）時(shí)，他更新了自己的早餐習(xí)慣，稱其典型的早餐是“牛排、雞蛋和咖啡”。

醒來第一件事就是拿起手機(jī)

2022 年，馬斯克曾表示正努力戒掉一睜眼就查看手機(jī)的習(xí)慣。他在《Full Send》播客中形容這是“一個(gè)糟糕的習(xí)慣”，希望能擺脫它。

然而據(jù)《華爾街日報(bào)》2023 年的報(bào)道，他仍會在醒來后立即查看手機(jī)，以確認(rèn)是否有緊急事務(wù)需要處理。

從他在 X 平臺上的活躍程度來看，這一習(xí)慣顯然仍在持續(xù)。自 2022 年以 440 億美元收購該平臺以來，他頻繁在深夜或凌晨發(fā)帖。目前尚不清楚馬斯克是否每天都安排時(shí)間發(fā)布內(nèi)容和回復(fù)他人，但他顯然很少會有一天不使用這款應(yīng)用。

正如他在沃爾特?艾薩克森（Walter Isaacson）撰寫的傳記《埃隆?馬斯克》中所言：“有些日子我一睜眼就去看推特，確認(rèn)它是否還在正常運(yùn)行?！?/p>

淋浴是他日常生活中最重要的環(huán)節(jié)之一

馬斯克曾表示，淋浴對他的日常生活產(chǎn)生了最積極的影響。

2015 年，他在 Reddit 的“問我任何事”（AMA）活動中被問及哪項(xiàng)日常習(xí)慣對其生活影響最大，他簡潔地回答：“淋浴。”

通勤時(shí)在多輛特斯拉之間做選擇

作為美國領(lǐng)先電動汽車制造商的 CEO，馬斯克在每日通勤用車上有多種選擇。

當(dāng)一位 X 用戶發(fā)布一張關(guān)于“開沒有 FSD 功能的 Cybertruck，還是帶 FSD 功能的 Model S”的表情包時(shí)，馬斯克回應(yīng)稱，這正是他“每天都要面對的選擇”。

健身習(xí)慣起伏不定

和許多人一樣，馬斯克對鍛煉的態(tài)度也經(jīng)歷過波動。2021 年，他曾對喬?羅根（Joe Rogan）表示，如果可以的話，他寧愿完全不鍛煉。

2023 年 6 月，他在 X 上寫道：“我?guī)缀鯊牟诲憻?，除非是抱起孩子把他們拋向空中。?/p>

但不到兩個(gè)月后，他又表示自己“幾乎每天都進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練”。當(dāng)時(shí)，網(wǎng)絡(luò)上還盛傳他將與 Meta 首席執(zhí)行官馬克?扎克伯格進(jìn)行一場拳擊對決。

午餐常省略，晚餐則熱愛美食、常外出就餐

在 2025 年 12 月的播客訪談中，馬斯克告訴主持人凱蒂?米勒（其丈夫?yàn)榘讓m顧問斯蒂芬?米勒），他經(jīng)常不吃午餐，或只吃一點(diǎn)“小食”應(yīng)付。

至于晚餐，他說“地點(diǎn)不固定”，并表示自己喜歡“豐富多樣的菜系”，尤其偏愛美式食物，如芝士漢堡和披薩。

他補(bǔ)充道：“如果非要說這輩子只能吃一種食物 —— 雖然那樣確實(shí)有點(diǎn)單調(diào)，那大概會是芝士漢堡，因?yàn)橹ナ繚h堡太棒了，簡直是天才的發(fā)明。”

難怪他在好萊塢開設(shè)的特斯拉餐廳（Tesla Diner）菜單上主打的就是漢堡。

工作有時(shí)持續(xù)整夜

馬斯克曾多次坦言，同時(shí)運(yùn)營多家公司絕非易事。他在 2021 年表示，自己會根據(jù)“當(dāng)下最緊迫的危機(jī)”在各家公司之間分配時(shí)間。

2023 年 1 月，一位 X 用戶指出，馬斯克曾在同一天早上出庭作證、晚上出席內(nèi)華達(dá)州特斯拉工廠活動，深夜又投入特斯拉的人工智能項(xiàng)目。

馬斯克回應(yīng)稱，自己當(dāng)晚還去了“推特總部，一直待到午夜之后”。

他在 2023 年對《華爾街日報(bào)》表示：“我睡覺、醒來、工作，再睡覺、再醒來、再工作，每周七天都是如此。我必須這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，別無選擇。不過我認(rèn)為，一旦推特走上正軌，它的管理難度將遠(yuǎn)低于 SpaceX 或特斯拉?！?/p>

2024 年 4 月的特斯拉財(cái)報(bào)電話會議上，他進(jìn)一步說明：“特斯拉占據(jù)了我大部分工作時(shí)間，我?guī)缀趺恐苊刻於脊ぷ鳌Ｄ艹槌鲋苋障挛缧菹⒌那闆r非常罕見?！?/p>

凌晨 3 點(diǎn)就寢，每晚睡眠約 6 小時(shí)

盡管達(dá)不到推薦的 8 小時(shí)睡眠，但馬斯克的作息已比過去有所改善。

2023 年 5 月，他對 CNBC 表示，自己已不再徹夜不眠，而是盡量保證至少 6 小時(shí)睡眠。

據(jù)艾薩克森的傳記記載，這位億萬富翁曾多次徹夜未眠，思考公司面臨的各種難題。他的前伴侶、藝名“Grimes”的克萊爾?布歇（Claire Boucher）也向艾薩克森透露，馬斯克曾在游戲《艾爾登法環(huán)》（Elden Ring）剛發(fā)售時(shí)通宵游玩。

此外，馬斯克還有在辦公室或特斯拉工廠地板上睡覺的歷史。

2022 年收購?fù)铺睾?，他幾乎搬進(jìn)了位于舊金山的推特總部，并表示圖書館里有一張沙發(fā)，他偶爾會睡在那里。

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